Simona
Administrator
Data inscrierii: 05/Apr/2007
Mesaje: 145
|
 Trimis: 27/05/2007 22:24 Titlul subiectului: 10 minute pe zi pentru sanii dumneavoastra |
 |
|
Exercitiul 1:
- pentru intretinerea bustului: Intindeti bratele si trageti-le usor spre posterior . Se repeta de minim 20 de ori.
- cu bratele intinse,paralel cu solul.Apropiati si departati bratele. Se repeta de 20 de ori.
- deschideti bratele. Lipiti palmele si impingeti cu forta timp de 8 secunde, incordand cu forta maxim muschii.Repetati de 10 ori.
Incercati si exercitiile urmatoare:
in loc de greutati puteti utiliza sticle din platic de 1,5 l umplute cu apa.
Alte exercitii:
- intindeti bratele si faceti mici cercuri cu bratele deschise.Repetati catve 15 cercuri intr-o parte si 15 in cealalta parte.
- bratele deapupra capului,intinse. Trageti de brate spre spate.Palmele sunt impreunate.
Daca sanii dumneavoasta va nemultumesc si doriti sa ii conturati cititi cu atentie urmatoarele sfaturi:
- executati exercitiile specifice pentru muschii pectorali,cu greutati mici. Detalii mai numeroase despre exercitiile specifice aici.
- folositi creme pentru marirea si conturarea bustului -chiar daca nu sunt spectaculoase,ele reprezinta un ajutor in plus-
- dusurile sa fie-pe sani- reci sau racoroase
- faceti inot! In aceasta perioada este si o excelenta varianta de relaxare, nu uitati ca nu trebuie sa faceti bai de soare prelungite.
Pentru a avea sani frumosi tineti cont de urmatoarele sfaturi:
- Stati cat mai dreapta intreaga zi
- Purtati un bustieră confortabil care s anu comprime cutia toracica
- Faceti dus pe sani cu apa racoroasa sau rece
- Purtati un sutien particular pentru sport atunci cand desfasurati o activitate sportiva
Evitati:
- sporturile sau miscarile violente
- baile de soare prelungite!!!
- nu carati freutati mari
- baile calde prelungite
- variatiile de greutate
- alimentatie insuficienta in proteine
_________________
[url=http://www.patimi.ro]Sunt doar doua moduri in care poti sa iti traiesti viata[/url]: ca si cum nimic nu este un miracol sau ca si cum orice este un miracol. |
|
